【20代女子必見!】夏は暑くて眠れない?エアコンを使わずに快適に眠る方法

夜が暑すぎて眠れない…！
一人暮らしをしていると、自分の好きな時間に寝たり起きたりできるのは嬉しいですよね。

でも、夏になると「夜が暑すぎて全然寝つけない…」なんてこと、ありませんか?

エアコンを一晩中つけていると、電気代が心配になりますし、喉が乾燥して体調を崩すことも…。

特に1ルームのアパートだと、空気がこもりやすくて、寝苦しさがさらに増してしまいます。

今回は、そんな悩みを抱える一人暮らしの女性に向けて、「寝るときの暑さ対策」と「快適な睡眠を手に入れる方法」をご紹介します。

1ルームのアパートが特に暑い理由とは?

一人暮らしでよく選ばれる1ルームタイプのアパートですが、実はこのタイプの部屋って夏はとても暑くなりやすいんです。

特に昼間に外出していても、帰ってきた瞬間にムワッと熱気を感じることが多いのではないでしょうか?

この状態でエアコンをつけても、冷えるまでに時間がかかりますし、寝るときにも暑さに悩まされてしまいます。

また、女性だと防犯上の観点から、なかなか窓を開けることも難しいですよね。

このような点から、部屋が暑くなってしまうのです。

エアコンのつけっぱなしは快眠に逆効果?

「暑いならエアコンをつけっぱなしにすればいいのでは?」と思いがちですが、実際にはそれにもデメリットがあります。

まず、一晩中エアコンを使うと電気代が跳ね上がってしまいます。

しかも、寝ている間に体が冷えすぎてしまい、翌朝だるさを感じることもあるでしょう。

エアコンを使うとどうしても空気が乾燥し、喉が乾燥して風邪をひいてしまう場合もあります。

夏風邪は治りにくいので、できれば引きたくないですよね。

また、タイマーをセットして寝ても、切れた瞬間に暑くて目が覚めてしまう…なんてこともあります。
つまり、快適な睡眠とはかけ離れてしまうのです。

一人暮らし女性におすすめの暑さ対策

快眠のためには、無理なくできる暑さ対策が必要です。
たとえば、こんな方法があります。

でも、実際にやってみると冷感寝具はすぐにぬるくなったり、毎日保冷剤を準備するのが面倒だったりで、なかなか続かないという声も多いです。

冷感敷きパッドや保冷剤を使う

冷感敷きパッドは、熱伝導率が良いため、熱を瞬時に逃がすためひんやりします。

しかし、すぐにぬるくなるため、冷たい場所に体を移動しないといけません。

また、保冷剤で頭を冷やすことで、眠りにつきやすくなりますが、毎日起きたら保冷剤を冷凍庫に入れて準備する必要があります。

遮熱カーテンを取り入れて日中の熱を防ぐ

遮熱カーテンで日中の熱を防ぐことで、部屋が暑くなるのを防いでくれます。

しかし、蒸し暑さや快適な部屋の温度まで下げること期待できず、結局エアコンに頼ることになるでしょう。

就寝前にシャワーや入浴で体温を下げる

就寝前にシャワーや入浴をして、体温を下げる方法もあります。

嫌な汗を洗い流せるので、さっぱりすることができますが、時間が経てばまた暑くて寝苦しくなるでしょう。

電気代も抑えて快適に寝たい!おすすめグッズ紹介

夏の暑さによる寝苦しさをなんとかして解消したいあなたにおすすめしたいのが、「サンコー ひんやり水流快眠マット3」です。

このマットは、内蔵タンクの水を静かに循環させて、体の熱をやさしく吸収してくれるアイテム。

冷たすぎず、自然な“ひんやり感”で、心地よく眠りに入ることができます。

おすすめポイントは以下の通りです♪

体も冷えすぎないから、快適ですよ。
詳しく知りたい人は、こちらの記事を読んでくださいね。

【忖度なし】サンコーひんやり水流快眠マットの口コミは?6つのメリット・デメリットも紹介

まとめ

夏の夜を快適に!賢く選んで快眠ライフを送れる!!

一人暮らしの夏は、自分の快適さを自分で作る必要があります。

エアコンに頼らず、無理なく暑さ対策できるアイテムを選ぶことが、健康にもお財布にもやさしい選択です。

「夜が暑くて寝られない…」と感じている方は、ぜひサンコー ひんやり水流快眠マット3を試してみてくださいね。

快眠が手に入ると、毎日がもっと前向きになりますよ。