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「頑張って体重を落としたのに、気づいたら元に戻ってしまった…」そんな経験はありませんか？ 実は、リバウンドは意志の弱さや気合不足が原因ではありません。 知識不足のままダイエットすると、誰でも簡単にリバウンドしてしまう仕組みが体に備わっている...

ダイエットを始めても、「やる気が続かない」「気づいたらやめてしまっている」そんな経験はありませんか？ 実は、多くの人がダイエットに失敗する理由は意志力が弱いからではありません。 むしろ、やる気が落ちても続けられる“習慣の設計” ができていない...

「あれ？最近思ったように体重が減らない？」「もしかして、停滞期かも」と悩んでいませんか？ ダイエットを続けていると、必ず訪れるのが「停滞期」です。 しかし、適切に対処できれば、停滞期は“痩せ始めのサイン”でもあります。 さらに、正しい食事や生...

甘くてねっとり美味しい焼き芋。「ダイエット中なのに食べたい…でも太りそう」と我慢していませんか？ 実は、焼き芋は食べ方を工夫すればダイエット中でも安心して楽しめる食品です。 この記事では、甘い焼き芋を太らずに食べる方法、冷やし焼き芋の効果、...

「ダイエットするならジムに行くべき？」「自己流で痩せるのは不安…どっちが正解？」そう感じていませんか？ 結論から言うと、必ずしもジムに通わなければ痩せられないわけではありません。 しかし、短期間で確実に痩せたいなら、ジムを利用したほうが効率...

朝食やダイエットに人気の「グラノーラ」と「オートミール」。 見た目が似ているので「何が違うの?」「ダイエットに向いているのはどっち?」と思ってしまいますよね。 実は、グラノーラとオートミールは同じ原料なのですが、加工方法が違うんです。そのた...

朝食やおやつに人気の「グラノーラ」。 しかし、「ダイエット中でも食べて大丈夫?」「食べるタイミングで太ることってある?」と気になりますよね。 実は、ダイエットにグラノーラを取り入れたいのであれば、タイミングが大事なんです。 そこでこの記事では...

「朝は手軽に済ませたい」「健康的な朝食にしたい」と思ってグラノーラを選ぶ人も多いですよね。 でも実は、グラノーラはダイエットに向かない場合もあるのです。 この記事では、グラノーラが太る原因になりやすい理由や、ダイエット中に取り入れるコツ、...

「スムージーで置き換えダイエットをしているけど、すぐにお腹が空いてしまう…」そんな悩みを感じたことはありませんか? スムージーは手軽でヘルシーな反面、液体なので“腹持ちが悪い”のが弱点です。 この記事では、スムージーの腹持ちを良くする方法と、...

ダイエットを始めたけれど、「全然痩せない…」「効果が出るのはいつから?」と悩んでいませんか? 実は、置き換えダイエットの効果が出るタイミングは“やり方次第”なんです。 この記事では、効果が出るまでの目安や、正しい置き換え方、腹持ちの良いスムージ...