【2025年最新】一人暮らし女性向け!節電♪暑さ対策グッズおすすめリスト

「エアコン代が気になる…」
「夜、暑すぎて眠れない…」

そんな悩みを抱える一人暮らしの女性にとって、夏の暑さは大敵です。

特にワンルームや1Kのようなコンパクトな部屋は暑気がこもりやすく、ついエアコンをフル動作してしまいがちですよね。

そこで、一人暮らしの女性にぴったりなおすすめの「節電」と「暑さ対策」を両立できるグッズをご紹介!

…の前に、暑さで眠れないときのコツを知りたい方は

【20代女子必見!】夏は暑くて眠れない?エアコンを使わずに快適に眠る方法

もぜひご一読くださいね。

あなたの悩み別!おすすめ暑さ対策グッズ早見表

まずはあなたの悩みに合った暑さ対策グッズを見てみましょう。

悩み	おすすめアイテム	解決ポイント
電気代が気になる	スマートプラグ、サーキュレーター	自動OFFや効率化で節電効果UP
夜暑くて眠れない	冷感敷きパッド、冷却マット	深部体温を下げて快眠へ
日差しが強くて室温が上がる	遮熱カーテン	室温上昇を約3℃カット
水分補給を忘れがち	保冷マグ・水筒	こまめな水分補給で熱中症予防
足元が暑い・蒸れる	冷感スリッパ、携帯扇風機	足元も快適＆外出時にも便利

つまり、暑いけど電気代が怖いからエアコンを使わないのは、熱中症のリスクを上げるだけなんです。

サーキュレーターでの空気の循環や遮熱カーテンで気温の上昇を抑えたり、水分や快適グッズで体の熱を逃がしたりしましょう。

ビフォーアフターで見る!暑さ対策の効果

「グッズを使って本当に効果あるの?」と不安な方のために、よくある生活の変化をシミュレーション。

対策前	対策後
室温30.5℃、エアコン設定温度24℃、電気代月9,200円	室温27.2℃、エアコン設定温度27℃、電気代月7,800円（約1,400円節約）
寝付きまで30分以上、夜中に何度も目覚める	冷感パッド＋遮熱で寝付き15分、朝まで快眠
昼間の飲料購入が1日2本（300円）	保冷水筒で自作ドリンク持参 → 月6,000円節約

つまり、小さな積み重ねが、快適な夏とお財布の余裕を両立してくれます。

おすすめグッズ①静音サーキュレーター

エアコンの冷気を効率よく部屋全体に行き渡らせてくれるサーキュレーターは、節電の強い味方です。

特にアイリスオーヤマのサーキュレーターは、静音設計で、夜間やリモート仕事中も気になりません。

コンパクトな部屋でも使いやすいサイズなのも一人暮らしにはうれしいポイント。

ちょっとした贅沢で、キャラメルフラペチーノが飲めちゃうほどの節電になります。

おすすめグッズ②遮熱カーテン

遮熱カーテンは、夏の強い日差しをカットしてくれる心強い存在です。

特に南向きの部屋や午後から日差しが入るお部屋におすすめ。

遮熱カーテンの生地にはアルミ蒸着や特殊コーティングが施されており、室温の上昇を防いでくれます。

これにより、エアコンの稼働時間も短縮できて節電効果もアップしますよ。

おすすめグッズ③冷感敷きパッド

寝苦しい夜におすすめなのが、ひんやり触感が気持ちいい冷感敷きパッド。

肌に触れた瞬間に冷たさを感じられる「接触冷感」素材で、体温がこもるのを防いでくれます。

睡眠専門医では「冷感寝具は深部体温を自然に下げ、寝付きの質を高める」とも言われています。

つまり、冷感寝具は夏の快眠にはまさにぴったりなアイテムですね。

冷感マットに関しては、【忖度なし】サンコーひんやり水流快眠マットの口コミ も参考になりますよ。

おすすめグッズ④冷感スリッパ＆携帯扇風機

足元が蒸れやすい夏は、室内でも冷感素材のスリッパがおすすめです。

足裏を冷やすことで体感温度を下げ、快適に過ごせます。

また、外出時には首にかけられるタイプのハンズフリー扇風機が便利。

通勤やフェス、カフェでの待ち時間も涼しく過ごせます。

おすすめグッズ⑤保冷マグ＆冷感ボトル

熱中症予防の基本は、こまめな水分補給です。
でも、ペットボトル飲料を毎日買っていると、月に数千円の出費にも…!

そんなときは、保冷力の高いステンレスボトルやマグがおすすめです。

ステンレスボトルやマグは、冷たさを6時間以上キープでき、氷を入れても長持ちします。

また、ステンレスボトルやマグは「飲みやすさ」「持ち運びやすさ」「お手入れのしやすさ」で選ぶのがコツです。

最近では、氷嚢として使えるステンレスボトルも発売されています。

まとめと注意点

暑さ対策と節電を両立するには、日々の工夫がポイントです。

今回紹介したアイテムを賢く取り入れ、無理なく夏を乗り切りましょう!

ただし、冷感グッズやカーテンも「過信しすぎない」ことが大切です。
こまめな水分補給・適度なエアコン使用も忘れずに。

エアコン使用時の違いについては、【徹底比較】エアコンの冷房と除湿の違い! も要チェック。

この記事を参考に、自分に合ったグッズで快適な夏を過ごしてくださいね。