自宅でできるオンラインヨガおすすめ比較!初心者も続けやすい人気サービス2選

「ヨガを始めたいけれどスタジオに通う時間がない」
「人目が気になって続けられない」

そんな悩みを持つ方に人気なのが、自宅でできるオンラインヨガ。

スマホやパソコンがあれば、どこでも気軽に始められるのが大きな魅力です。

この記事では、オンラインヨガのメリットや効果、サービスの選び方に加えて、特に人気の高いの2社を詳しく比較。

さらに、始める前に準備しておきたいグッズもご紹介します。

オンラインヨガってどんなもの?始める前に知っておきたい基本

オンラインヨガは、自宅でインストラクターのレッスンを受けられる新しいスタイルのヨガです。

ここでは、仕組みや特徴を整理し、メリットと注意点を見ていきましょう。

オンラインヨガの仕組みと特徴

オンラインヨガは、PCやスマホで配信される動画やライブレッスンに参加する仕組みです。

また、録画型なら好きな時間に視聴でき、ライブ型ならインストラクターからリアルタイムで指導を受けられます。

自宅でできるメリットと気をつけたいデメリット

オンラインヨガの最大のメリットは「移動時間ゼロ」で続けやすい点。

料金もスタジオより安い場合が多く、人目を気にせず集中できます。

一方で、自宅環境によっては通信状況やスペースが制限になることもあるため、準備は大切です。

オンラインヨガで得られる効果とは?

「本当に効果があるの?」と疑問に思う方も多いはず。

ここでは、オンラインヨガがもたらす代表的な効果を紹介します。

運動不足解消やダイエット効果

定期的に続けることで代謝が上がり、運動不足の解消やシェイプアップにつながります。

「在宅勤務で体を動かさなくなったけど、週3回のオンラインヨガで体重が2kg減った」という声もあり。

肩こり・腰痛の改善など健康面のメリット

長時間のデスクワークで固まりやすい肩や腰をほぐし、姿勢改善にも役立ちます。

「慢性的な肩こりが軽くなった」と感じる利用者も少なくありません。

私も肩こりによる頭痛がすごかったのですが、ヨガを始めてから頭痛が減りましたよ。

ストレス解消＆睡眠の質アップ

深い呼吸やリラックス系ポーズは、自律神経を整える効果も。

実際に「夜のヨガでぐっすり眠れるようになった」との声も多いです。

失敗しない!オンラインヨガサービスの選び方

オンラインヨガは種類が多いため、自分に合ったものを選ぶのが成功のカギ。
ここでは、選び方のポイントを整理します。

ライブレッスンと動画型、どちらが自分向き?

まずは、ライブ型と録画型の違いを理解しましょう。
ライブ型は、実際にインストラクターと一緒にヨガをするスタイルです。

そのため、インストラクターに見てもらえる安心感あり、体の使い方や呼吸法など細かいところまで見てもらえます。

一方録画型は、録画してある映像を見ながらヨガをするスタイルです。

スキマ時間に好きなだけ繰り返し可能なので、時間が不規則な人にも始めやすいですよ。

料金プラン・無料体験の有無をチェック

料金は月額1,000円前後〜4,000円台まで幅広いです。
まずは無料体験を利用して、サービスの雰囲気を確認しましょう。

インストラクターの質とレッスン数の充実度

継続に続けるためには「講師との相性」や「豊富なレッスン数」が重要。

体験レッスンを通して、自分に合うかを見極めてください。

オンラインヨガを始める前に準備しておきたいアイテム

サービスに申し込んだら、快適に続けるためにヨガグッズを揃えましょう。

特にマットやウェアは、効果的にポーズを取るために欠かせません。

【ヨガマット】滑りにくく安定感のあるものを選ぼう

クッション性があり、滑りにくいタイプがおすすめ。

厚さ6mm程度ならバランスも取りやすいです。

【ヨガウェア】動きやすく吸汗速乾素材が快適

ストレッチ性のあるレギンスやスポーツブラがあれば十分。

普段着でも可能ですが、専用ウェアのほうが快適です。

その他あると便利なグッズ

ヨガブロックやストラップは柔軟性をサポートし、ポーズの完成度を高めてくれます。
リラックスポーズにはブランケットも役立ちますよ。

人気のオンラインヨガサービス2選

オンラインヨガを始めるなら、特に人気が高く利用者が多いのが LAVAオンラインヨガ と SOELU の2つです。

それぞれ特徴や料金体系、利用者層が異なるので、自分に合うサービスを選ぶことが大切です。
ここでは両サービスを詳しく見ていきましょう。

【LAVAオンラインヨガ】スタジオの人気プログラムを自宅で体験

LAVAオンラインヨガは、日本最大級のヨガスタジオ「LAVA」が提供する配信サービスです。

店舗と同じプログラムを自宅で受講できるのが大きな魅力。

インストラクターは男女ともに在籍しており、明るく元気な雰囲気のレッスンが多いため、運動不足解消やダイエット目的の方におすすめです。

利用者は20代〜40代女性が中心ですが、男性ユーザーも増加中。

料金は月額1,980円からとリーズナブルで、1ヶ月のお試しキャンペーンもあります。

【SOELU（ソエル）】朝5時から深夜まで!初心者・ママも安心

SOELUは、朝5時〜深夜25時まで毎日100本以上のライブレッスンを開催しているオンラインヨガサービスです。

特に女性講師が多く、丁寧にフォームを見てもらえるのが安心ポイント。

産後ママ向けや初心者向けのプログラムが充実しており、自宅で子育ての合間にヨガを取り入れたい人に人気です。

利用者は20代〜40代女性が中心で、在宅ワーカーや主婦層からの支持も厚いのが特徴。

料金は月額3,278円からで、無料体験レッスンも用意されています。

LAVAオンラインヨガとSOELUの比較表

サービス名	特徴	講師構成	客層・雰囲気	月額料金	レッスン形式
LAVAオンライン	スタジオと同じプログラムを配信	男女ともに在籍	ダイエット目的、男女ともに多め	1,980円〜	ライブ配信
SOELU（ソエル）	朝5時〜深夜まで100本以上開講	女性講師が多い	初心者・ママ・在宅ワーカーに人気	3,278円〜	ライブ＆録画配信

オンラインヨガはこんな人におすすめ!

オンラインヨガは、ライフスタイルに合わせて柔軟に取り入れられるのが魅力。
特に以下のような方に向いています。

• スタジオに通う時間がない忙しい人
• 人目を気にせずリラックスして続けたい人
• 子育てや在宅ワークの合間に体を動かしたい人

オンラインヨガに関するよくある質問（Q&A）

ここでは、初心者が不安に思いやすい疑問をまとめました。

ヨガ未経験でも大丈夫?

録画レッスンや初心者向けクラスがあるので安心です。

道具は必要?

最低限ヨガマットがあればOK。
より快適にするならウェアやブロックもおすすめ。

続けるコツは?

毎日10分でも習慣化すること。
予約型サービスなら時間が固定されて続けやすいです。

まとめ

オンラインヨガは無料体験から始めるのがベスト

オンラインヨガは、自宅でできる手軽さと心身への効果が大きな魅力。

サービスごとに特徴があるので、まずは無料体験を活用して自分に合うものを選ぶのがおすすめです。

「運動不足を解消したい」「リラックスしたい」そんな方は、今日から気軽にオンラインヨガを始めてみませんか?