ダイエットでジムに行くべき？自己流の危険性やメリットを徹底解説【失敗しない選び方も紹介】

「ダイエットするならジムに行くべき？」
「自己流で痩せるのは不安…どっちが正解？」
そう感じていませんか？

結論から言うと、必ずしもジムに通わなければ痩せられないわけではありません。

しかし、短期間で確実に痩せたいなら、ジムを利用したほうが効率よくダイエットできます。

一方で、ジムはお金も時間も必要なので、
「本当に行くべきなのか？」
「自己流のままじゃダメなの？」
と悩むのは当然です。

この記事では、あなたが “ジムに行くべきかどうか” を明確に判断できるように

まで、丁寧に解説していきます。
読み終える頃には、「自分はジムに行くべきタイプかどうか」がハッキリ判断できますよ。

ダイエットするならジムに行くべき?チェックリストも紹介

結論として、必ずしもジムに行かなければダイエットできないわけではありません。

最近はYouTubeやSNSでたくさんの無料トレーニング動画があり、自宅でも十分に運動できます。

しかし、
「短期間で確実に痩せたい」
「リバウンドしない体を作りたい」
という人は、ジムを活用したほうが圧倒的に成果が出やすいです。

というのも、自己流ダイエットには以下の落とし穴があります。

そのせいで、なかなか痩せずに効率の悪いダイエットになってしまうのです。

自己流ダイエットがうまくいかない理由

多くの女性がダイエットで失敗するのには、以下の5つ原因があります。

このように、自己流は「楽そうに見えて、実は痩せづらい」傾向があります。

しかも、痩せている実感も得にくいため、無理もしがちになってしまうのです。

チェックリスト：あなたはジムに行くべき？

以下に６つのチェックリストを用意しました。
3つ以上当てはまれば、ジムに行くほうが痩せるスピードは確実に上がります。

3つ以上 → ジムに行くべき人
5つ以上 → ジムよりパーソナルジムの方が確実に痩せるタイプ

ジムで痩せる？メリット・デメリット

ダイエット目的でジムに行くとき、いい面と悪い面の両方を知っておくと後悔しません。

確かにジムに行けば、いろいろ刺激を受けてモチベーションが上がりやすいでしょう。

また、正しいフォームで鍛えることができるので、代謝が上がり太りにくい体になります。

しかし、会費や年会費などお金がかかったり、移動の手間が増えたりとデメリットももちろんあります。

メリット

• 正しいフォームでトレーニングできる
• 負荷を段階的に上げられるので継続的に痩せる
• 有酸素＋筋トレで脂肪燃焼と代謝アップが同時にできる
• トレーナーがいればモチベが続きやすい
• リバウンドしづらい体質に

デメリット

• 月会費がかかる
• 移動の手間がある
• 初心者は器具の使い方で戸惑いやすい
• トレーナーが常に見てくれるわけではない（通常ジム）

ジムの効果を最大化したいなら、続けやすい環境を選ぶことが最重要ポイントです。

失敗しないジムの選び方のコツ

ジム選びを間違えると、
「思ったより行かない…」
「行っても何をしたらいいかわからない」
となってしまいます。

そうならないためにも、続けやすいジムの選び方を紹介します。

① 家から近いことが最優先

まずは、職場や家から近いジムを選びましょう。
遠いジムは100%続きません。

とくに家から近いほうが、休みの日でも行きやすいのでおすすめです。

② 自分が使いたい設備があるか

また、設備が充実していることもジム選びには欠かせません。

とくに以下の3つの設備があるジムなら、効率よくダイエットができます。

・ランニングマシン
・フリーウェイト
・スタジオレッスン

設備などは、ジムのHPを見ると大体のっているので、チェックしておきましょう。

③ 初心者サポートが手厚いか

せっかくジムに行っても自己流で鍛えても、ダイエットとして非効率です。

とくに初心者の場合は、以下の3つのサポートがあると安心です。

・フォーム指導
・メニュー作成
・食事アドバイス

徹底的に痩せたいならパーソナルジムがおすすめ

「絶対に痩せたい」「短期間で結果がほしい」
そんな人には、通常のジムより パーソナルジムのほうが成功率が圧倒的に高い です。

理由はシンプル。

だからです。

なかでも、Lastyleはダイエットしたい女性にぴったりなパーソナルジムと言えるでしょう。

Lastyle（ラスタイル）ならダイエットに最適な理由

パーソナルジムの中でも Lastyle（ラスタイル） は “痩せること” に特化しています。

特に、
「普通のジムでは痩せられなかった」
「自己流から卒業したい」
という人に非常に向いています。

続きが気になる方は、公式サイトで詳しく確認できます👇

ジムに通わずにダイエットを成功させるポイント

「どうしてもジムに行きたくない」
「お金をかけずに痩せたい」

そんな人向けに、自宅でもできるダイエットのポイントをまとめました。

筋トレ＋有酸素運動を組み合わせる

この方法は、代謝が上がり、太りにくい体を作れます。
家でもできる運動でもOK。

オンラインヨガなら、自宅にいながら女性らしいしなやかな体が作れますよ。

詳しくは、自宅でできるオンラインヨガおすすめ比較!初心者も続けやすい人気サービス2選で紹介しています。

栄養バランスの良い食事を心がける

ダイエットには、高たんぱく低カロリーの食事がおすすめです。

しかし、鉄分やミネラル、ビタミンなどもバランスよくとらなければ体調を崩す原因になりかねません。
しかも、無理な食事制限はリバウンドの原因に。

もし、食事管理が苦手なら、冷凍弁当を利用するのも手です。

栄養バランスが整っているので、自己流で失敗しがちな人でも安心です。

ダイエットに特化した冷凍弁当については、 【本気で痩せたい人必見】ダイエットにおすすめの冷凍弁当3選で紹介しています。

適度に間食をしてストレスを溜めない

我慢のしすぎは逆にドカ食いを招きます。
実は、空腹時に糖質の高い食べ物を食べてしまうと、血糖値が上がって太りやすくなってしまうのです。

そうならないためにも、正しい間食の仕方を理解しておきましょう。

詳しくは、【我慢は逆効果】ダイエット中にお腹すいた時の正しい対処法で紹介しています。

まとめ

• ダイエットはジムに行かなくても可能
• ただし「短期間で痩せたい」「自己流で失敗しがち」な人は ジムに行くべき
• さらに確実に痩せたいなら パーソナルジム（Lastyle）が最短ルート
• ジムに行かずに痩せたい人は、運動＋食事管理がポイント

あなたの生活・性格・目的に合わせて、最適な方法を選べば必ずダイエットは成功できます。

あなたもこれを機会に理想の体を目指してみませんか？