「ダイエットしたいけど、食事管理が難しい…」
「食べすぎてないのに痩せない」
そんな悩み、ありませんか?
実は、ダイエット成功の鍵は“食事管理”にあります。
運動よりも、まずは栄養バランスを整えることが大切なんです。
でも、「毎日バランスのいいごはんを作るのは無理…」という方におすすめなのが、栄養管理された冷凍弁当です!
今回は、忙しくても無理なく続けられる「ダイエット向け冷凍弁当おすすめ3選」をご紹介します!
冷凍弁当がダイエットにおすすめな理由は3つ
毎日の食事管理は、ダイエット成功の大きなハードルのひとつ。
とくに、カロリー計算や栄養バランスを気にするのは大変ですよね。
手軽にバランスの良い食事が取れるので、仕事や家事に忙しい女性の味方です。
冷凍弁当がダイエットに向いている理由は、3つあります。
- カロリー・栄養が自動で管理されている
- レンチンするだけで簡単
- 外食より圧倒的にバランスが良い
実は、ダイエット中は「タンパク質」「脂質」「糖質」のバランスが重要。
でも、いちいちカロリーを計算するのは面倒ですよね。
冷凍弁当なら、プロが栄養バランスを設計してくれるから安心です。
ダイエットにおすすめ!おいしい冷凍弁当3選
忙しい女性にとって、ダイエット中の食事準備はストレスになりがち。
でも、冷凍弁当をうまく取り入れれば「手軽・美味しい・バランス良し」の3拍子が揃います。
ここでは、SNSでも話題の人気宅配冷凍弁当を3つ厳選しました。
1. Muscle Deli（マッスルデリ）
筋肉を落とさずに健康的にダイエットしたい女性におすすめの宅配弁当。
Muscle Deliは管理栄養士が監修し、タンパク質量は冷凍弁当の中でもトップクラス。
しかも、「LEAN（減量用）」「MAINTAIN（維持用）」「GAIN（増量用）」など、目的別にプランを選べます。
メニューは洋食・和食・中華を中心に約80種類以上あり、毎日でも飽きずに続けられるのが特徴です。
また、レンジで5分温めるだけでしっかり栄養補給できるので、運動後の食事やランチにも最適。
| 価格 | 5食セット 5,724円（税込）〜 |
| カロリー | 350〜450kcal前後 |
| タンパク質 | 30〜40g |
| 内容 | 洋食・和食・中華など |
| 年会費 | なし |
| スキップ | 可 |
| 解約 | 縛りなし |
| 配達エリア | 全国 |
「トレーニング後に食べても満足感がある!」
「お肉がしっかり入っていて、ダイエット中でも満足」
「味も思ったより濃すぎず続けやすいです。」
2. GREEN SPOON（グリーンスプーン）
ダイエット中に不足しがちな「野菜・ビタミン・食物繊維」を、手軽に摂れる冷凍フードブランド。
お弁当ではなく、スープやスムージー、ボウル型のおかずなど、カラダにやさしいメニューが揃っています。
管理栄養士監修で、1食に約100g以上の野菜を使用。
スープだけ・メインだけなど自由に選べるので、夜ごはん置き換えやランチにもぴったりです。
そのため、「おしゃれで罪悪感のない食事」を楽しみたい女性に特に人気があります。
| 価格 | 1食あたり 約890円〜（定期プラン） |
| カロリー | 250〜350kcal |
| タンパク質 | 10〜20g |
| 内容 | スープ・リゾット・ボウルなど |
| 年会費 | なし |
| スキップ | 可 |
| 解約 | いつでもOK |
| 配達エリア | 全国 |
「冷凍とは思えないほど野菜がシャキシャキ！」
「罪悪感なく食べられるし、夜ごはんを置き換えても満足」
「スープタイプが多くて体が温まるのが嬉しい。」
3. DELIPICKS（デリピックス）
とくに「ダイエット中でも美味しい食事を楽しみたい！」という方に人気の宅配弁当サービス。
管理栄養士監修のメニューは、糖質控えめ＆高タンパク。
しかも、AIが好みや栄養バランスを考えてメニューを提案してくれるので、毎回違うお弁当が届き、飽きずに続けられます。
ご飯をブロッコリーに置き換える機能もあり、糖質を抑えつつ満足感もキープ。
また、初回40％OFFで始められるのも嬉しいポイントです。
| 価格 | 6食セット 4,860円（税込）〜 |
| カロリー | 300〜400kcal |
| タンパク質 | 20〜30g |
| 内容 | 和洋中バランスよくラインナップ |
| 年会費 | なし |
| スキップ | 可 |
| 解約 | 縛りなし |
| 配達エリア | 全国 |
「コンビニ弁当より断然おいしい!」
「味つけが薄すぎず、毎日でも飽きない」
「冷凍なのに野菜がちゃんと感じられるのがスゴイ!」
一発でまるわかり!3社のスペックまとめ
どの冷凍弁当が自分に合うか分からない…という人は、まずはスペックを比較してみましょう。
とくに、価格やカロリー、タンパク質量の違いを一覧で見ると、自分の目的に合わせて選びやすくなります。
| サービス名 | 価格（1食あたり） | カロリー | タンパク質 | 内容 | 年会費 | スキップ | 解約 | 配達エリア |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Muscle Deli | 約1,145円〜 | 350〜450kcal | 30〜40g | 洋食・和食・中華 | なし | 可 | 縛りなし | 全国 |
| GREEN SPOON | 約890円〜 | 250〜350kcal | 10〜20g | スープ・リゾット・ボウル | なし | 可 | いつでもOK | 全国 |
| DELIPICKS | 約810円〜 | 300〜400kcal | 20〜30g | 和洋中 | なし | 可 | 縛りなし | 全国 |
悩み別おすすめ冷凍弁当
「筋トレ中」「在宅ワーク中」「食事を作る時間がない」など、目的によって選ぶべき弁当は異なります。
ここで紹介するおすすめを参考に、自分のライフスタイルに合う冷凍弁当を見つけてみましょう！
- 筋トレやボディメイク重視なら → Muscle Deli
- 野菜をしっかり摂りたい女性には → GREEN SPOON
- コスパ重視で始めたい人は → DELIPICKS
まとめ
食事管理を“ラク”にすれば、ダイエットは続く!
ダイエットは「食事制限」ではなく「食事管理」。
冷凍弁当を上手に取り入れれば、ストレスなく健康的に痩せることができます。
迷ったら、まずは「お試しセット」で始めてみてください。
続けるうちに、体も気持ちも軽くなっていくはずですよ。
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