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甘くてねっとり美味しい焼き芋。「ダイエット中なのに食べたい…でも太りそう」と我慢していませんか？ 実は、焼き芋は食べ方を工夫すればダイエット中でも安心して楽しめる食品です。 この記事では、甘い焼き芋を太らずに食べる方法、冷やし焼き芋の効果、...

「ヨーグルト」と一口にいっても、カスピ海ヨーグルトとギリシャヨーグルトでは味・食感・栄養・健康効果がまったく異なります。 どちらも美容と健康を支える発酵食品として人気ですが、自分の目的に合わせて選ぶことで、より効果を実感できますよ。 この...

朝食やダイエットに人気の「グラノーラ」と「オートミール」。 見た目が似ているので「何が違うの?」「ダイエットに向いているのはどっち?」と思ってしまいますよね。 実は、グラノーラとオートミールは同じ原料なのですが、加工方法が違うんです。そのた...

朝食やおやつに人気の「グラノーラ」。 しかし、「ダイエット中でも食べて大丈夫?」「食べるタイミングで太ることってある?」と気になりますよね。 実は、ダイエットにグラノーラを取り入れたいのであれば、タイミングが大事なんです。 そこでこの記事では...

「朝は手軽に済ませたい」「健康的な朝食にしたい」と思ってグラノーラを選ぶ人も多いですよね。 でも実は、グラノーラはダイエットに向かない場合もあるのです。 この記事では、グラノーラが太る原因になりやすい理由や、ダイエット中に取り入れるコツ、...

「スムージーで置き換えダイエットをしているけど、すぐにお腹が空いてしまう…」そんな悩みを感じたことはありませんか? スムージーは手軽でヘルシーな反面、液体なので“腹持ちが悪い”のが弱点です。 この記事では、スムージーの腹持ちを良くする方法と、...

ダイエットを始めたけれど、「全然痩せない…」「効果が出るのはいつから?」と悩んでいませんか? 実は、置き換えダイエットの効果が出るタイミングは“やり方次第”なんです。 この記事では、効果が出るまでの目安や、正しい置き換え方、腹持ちの良いスムージ...

ダイエット中に「お腹が空いてつらい…」「食べたいけど我慢すべき？」と悩んでいませんか? 実は、空腹を無理に我慢するとリバウンドの原因になります。 この記事では、ダイエット中にお腹がすいたときの正しい対処法と、食べても良いもの・避けるべきもの...

「ダイエットしたいけど、食事管理が難しい…」「食べすぎてないのに痩せない」そんな悩み、ありませんか? 実は、ダイエット成功の鍵は“食事管理”にあります。運動よりも、まずは栄養バランスを整えることが大切なんです。 でも、「毎日バランスのいいごは...

「曲げわっぱは一生もの」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか? 確かに木のぬくもりを感じられる上質なお弁当箱ですが、実は曲げわっぱにも寿命があります。 せっかく買ったのに「すぐにカビてしまった」「黒ずみが取れない」と悩む方もいれば...